在秋季，孩子的身体需要更多的钙，因为天气变冷，孩子的运动量减少，从而极大的降低了钙吸收的速度。此时，孩子补钙的需求会相应增加。
补钙的好处不言而喻，它有利于孩子的骨骼发育，强化骨骼，增加骨密度，预防骨质疏松症等疾病。在孩子的成长过程中，适量的钙可以对孩子的身体十分重要，特别是在骨骼的发育时期必不可少，而如今，缺钙的孩子并不在少数。
不过，补钙需要注意，如何才能正确的补钙呢？以下是一些注意事项：
1. 选择合适的食物：饮食是孩子获得营养的重要途径，我们可以通过食物摄入更多的钙质。如乳制品（牛奶和酸奶）、小鱼干、虾皮、海带、紫菜、芝麻等。
2. 合适的摄入量：具体的补钙摄入量有考虑到孩子的年龄、性别、身高、体重等因素，但是在平时的饮食中应尽量多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆类等。
3. 穿透气、干爽的衣服：锻炼行为对于孩子的健康来说非常重要，但是我们需要特别注意，如果孩子穿的衣服过于紧身或是在体育锻炼过程中流汗过多，那么就需要及时换衣，让孩子身体保持干爽，防止细菌滋生。
4. 安全锻炼：锻炼时孩子要做好各种准备工作，减少受伤的风险。同时，我们需要注意家庭安全，为孩子提供一个安全的锻炼环境。
5. 适度阳光晒：适度的阳光能够活化维生素D，帮助钙吸收，在天气适宜的情况下尽可能地多晒太阳。
综上所述，对于5岁的女孩宝宝来说，秋季应该适量补充钙质，以支持她的骨骼发育，同时要注意合理的摄入量和注意事项。
