宝宝在成长过程中需要大量的钙元素，因为钙元素能够帮助宝宝建立骨骼、固定骨骼，并且对于宝宝的神经和心血管系统也具有重要的作用。在宝宝的早期发育阶段，补充足够的钙元素是非常必要的。那么100天宝宝补钙应该吃什么？有哪些食材是宝宝补钙的良好来源呢？以下是一些值得推荐的食材及其补钙作用：
1. 奶类
奶类是非常好的补钙食材，其中包括牛奶、酸奶、乳酪等。100天的宝宝可以在每天的饮食中添加适量的奶类制品来达到补钙的目的。但是要注意，如果宝宝有乳糖不耐受等问题，需要选用低乳糖或无乳糖的奶制品。
2. 豆制品
豆制品，如豆腐、豆浆等，也是非常好的补钙食材。同时，还富含其他营养素，如蛋白质、铁、锌等。可以适量地添加到宝宝的饮食中。
3. 鱼类
鱼类富含丰富的钙元素，同时也含有DHA等有益营养素，对于宝宝的生长发育有着重要的作用。适当地添加一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等，可以帮助宝宝补钙。
4. 蔬菜
虽然蔬菜中的钙元素含量不如上面几种食材那么高，但是其中含有的其他营养素也非常丰富。可以适当添加一些芹菜、菠菜、豆苗等，可以达到补钙补充营养的目的。
5. 果蔬泥
100天的宝宝应当多吃一些果蔬泥，其中既能够补钙、补充营养，还能够帮助宝宝形成健康的饮食习惯。
总结而言，在100天宝宝的饮食中添加适当的奶制品、豆制品、鱼类、蔬菜以及果蔬泥等食材，可以帮助宝宝更好地摄取钙元素，促进健康的生长发育。
