宝宝在生长发育的过程中对钙的需求量非常大，而且在宝宝刚出生后的几个月，钙的吸收能力相对比较弱，因此家长们必须在宝宝的饮食中注重补钙。以下是一些适合宝宝吃的富含钙的食品。
1. 奶类食品：母乳或者配方奶都是富含钙质的，所以在宝宝出生后可供食用。此外，酸奶、芝士等奶制品也是良好的钙来源。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜比如菠菜、白菜、空心菜和芥菜等都富含钙质，而且也含有其他的营养物质。
3. 果类：橙子、柑橘、石榴、桃等水果中也含有不少的钙质。
4. 豆类食品：包括豆腐、豆浆、红豆等，是优秀的钙来源。豆腐中钙的含量还可以与一些奶制品媲美。
5. 海鲜：鱼、虾、蟹等海鲜类食品也含有相当多的钙质，而且口感好，营养丰富。
除了食物，宝宝运动也是促进宝宝吸收钙质的好方法。有氧运动可以让宝宝的骨骼更强健，也能够促进钙的吸收。此外，阳光也是宝宝补钙的重要途径，适量的户外活动可以让宝宝的皮肤接触到阳光，合理地运用这些方法将有助于宝宝长高发育，健康成长。
