胎儿缺氧是指胎儿在宫内得不到足够的氧气供给而造成的一种情况。如果缺氧得不到及时缓解，会对胎儿的发育和健康造成严重影响，甚至可能导致死亡。因此，预防和缓解胎儿缺氧非常重要。
1. 保持好孕妇的身体健康：
孕妇应该遵守诸如适量运动、保证充足的休息和睡眠、合理饮食等健康生活方式。其中，饮食要尽可能多食用富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分的食物，不要吃过多的油腻和糖分高的食物。
2. 预防或控制孕期疾病：
如果有孕期高血压、贫血、糖尿病等疾病，应该及时进行治疗，保持体内各项指标在正常范围内。
3. 定期到医院做孕期检查：
这是非常重要的一点，因为孕期检查可以及时发现胎儿缺氧的征兆。如果出现异常情况，及时采取措施防止病情进一步恶化。另外，定期进行胎儿心率监测，也能够对缺氧作出正确的判断。
4. 避免一些不良行为：
如吸烟、饮酒、剧烈运动、夜里熬夜等行为都应该尽量避免。此外，在打喷嚏、咳嗽等情况下，要用力从鼻子呼出，而不是从嘴里吐出来。
5. 在分娩过程中合理利用镇痛药：
镇痛药能够减轻孕妇分娩的疼痛，也能减轻分娩时对胎儿造成的压力。因此，在分娩时要根据实际需要使用镇痛药，但同时也要注意避免过度使用，以免对胎儿造成伤害。
综上所述，缓解胎儿缺氧需要多方面的方法和措施。尤其是在孕期，要保持好孕妇的身体健康，定期到医院进行孕期检查，避免不良行为等，这些措施都能大大减少胎儿缺氧的风险。同时，在分娩过程中，适当使用镇痛药也能对减轻胎儿缺氧产生积极作用。
