宝宝晒太阳的确可以帮助其自身合成足够的维生素D，但并不能完全保证宝宝的维生素D需求，因此补充维生素D仍然很必要。
首先，让我们了解一下维生素D的作用及来源。维生素D是一种脂溶性维生素，它能促进钙的吸收，帮助骨骼生长发育，同时还具有免疫调节和神经调节的作用。人体获得维生素D主要有两种途径：一种是自身皮肤的暴露在紫外线下，通过皮肤合成维生素D；另一种是通过食物摄入。
但是对于婴幼儿而言，他们的皮肤很薄，且不耐受紫外线，因此晒太阳的持续时间也应该限制在15分钟左右。这样的晒太阳时间并不能满足宝宝维生素D的需要。此外，有些妈妈也不愿晒宝宝在户外，在影响宝宝皮肤的情况下，也会影响到宝宝自身合成维生素D的能力。
再者，寒冬季节，天气阴沉，晒太阳也变得不那么容易了。这个时候宝宝还需要足够的维生素D来补充。
因此，我们建议宝宝在出生后的第一个月开始补充维生素D。根据国家标准，0~6个月宝宝每天需要400IU的维生素D，7~12个月宝宝则需要600IU的维生素D。母乳喂养的宝宝，妈妈也需要注意自身的维生素D摄入量。若妈妈自身维生素D摄入不足，则宝宝也会缺乏维生素D。因此，妈妈自己也需要加强维生素D的补充。
最后提示：虽然维生素D是必需的，但也不要盲目补充，以免引起过量中毒等问题，因此妈妈在给宝宝补充维生素D时，也要注意掌握量的适当。在给宝宝使用维生素D药品前，请与医生咨询。
