五岁宝宝是处于生长发育时期的孩子，维生素c对于宝宝的健康非常重要。维生素C不仅可以提高宝宝的免疫力，还可以促进宝宝的骨骼生长、缓解便秘、改善贫血等多种功效。那么五岁宝宝维生素C要怎么吃呢？下面为大家简要介绍一下。
首先，五岁宝宝的每日摄入量应该在50-70毫克之间，可以通过吃水果和蔬菜来获取。建议给宝宝多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红辣椒、西兰花等。这些食物不仅味美可口，而且营养丰富，含有大量的维生素C。
其次，如果宝宝不爱吃这些食物，也可以通过口服维生素C片或口服维生素C液的方式来摄取。但需要注意，口服维生素C片或口服维生素C液的剂量需要严格按照医生开的处方来使用，不要随意更改剂量，以免引起不良反应。
最后，需要注意的是，不要过量摄取维生素C，否则会引起维生素C中毒的现象。维生素C中毒的症状包括头痛、腹泻、恶心、呕吐等，甚至会对宝宝肝脏造成损伤。因此，在给宝宝补充维生素C时一定要注意适量。
总之，五岁宝宝维生素C的摄取量需要适量，可以通过多吃富含维生素C的食物来摄取，同时也可以口服维生素C片或口服维生素C液来补充。但需要注意不要过量摄取，以免引起维生素C中毒的现象。
