七岁宝宝正处于生长发育的重要期，正确的饮食营养对于他们的发育大有影响。钙是孩子健康成长中必不可少的营养素，它对于骨骼发育和牙齿健康都至关重要。那么，七岁宝宝该喝什么补钙呢？
1. 牛奶和酸奶
牛奶和酸奶是补钙的好选择，它们都含有高量的钙质。七岁宝宝每天应该摄入800毫克的钙，一杯牛奶或一杯酸奶就能满足大部分的需求量。
2. 豆腐
豆腐也是一个好的补钙食品。豆腐含有大量的钙和蛋白质，可以为宝宝的身体提供一定的营养。
3. 青菜
青菜也是一种富含钙质的食物，比如菠菜、芹菜和紫甘蓝等。此外，这些食物还含有维生素C和维生素K，有助于促进钙的吸收和利用。
4. 海鲜
海鲜中含有较高的钙含量，比如虾、蟹、贝类等。同时，它们也富含其他营养素，如蛋白质、维生素D和Omega 3脂肪酸等，有助于促进宝宝的生长发育。
综上所述，七岁宝宝补钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、青菜和海鲜等。家长在给孩子选择食物的时候，应尽量多样化，同时注意均衡膳食，避免摄入过多糖分和脂肪，从而保证孩子的健康成长。
