十八个月的宝宝处于生长发育快速时期，需要摄取足够的营养来支持身体发育和健康成长。钙和锌是宝宝成长所必需的两个重要元素，缺乏它们会影响骨骼和牙齿的发育和免疫系统的功能。以下是一些有助于十八个月宝宝补钙和锌的方法。
1. 提供均衡的饮食：宝宝的饮食应该包含均衡的食物，如奶制品、鱼、豆类、水果、蔬菜、全麦面包等。这些食物可以增加宝宝体内的营养素摄取，从而提供必要的钙和锌。
2. 喝足够的牛奶：牛奶是宝宝最好的钙来源之一。18个月以下的宝宝每天可以喝500-600毫升的奶。如果宝宝对牛奶过敏或拒绝喝，可以给他喝其它钙补充饮料。
3. 多吃海鲜：海鲜富含大量的锌和钙，例如虾、蟹、鱼等。可以适量地让宝宝吃这些海鲜，以满足其对这些元素的需求。
4. 提供多种蔬菜：蔬菜富含各种微量元素，如钙、铁、维生素C等。需要给宝宝多种蔬菜，让他们在膳食中获得更多的营养素。
5. 给宝宝多种水果：水果对宝宝发育有益，其中一些水果还富含钙和锌，如桃、李子、石榴、西瓜等。宝宝可以吃这些水果，以帮助他们摄取更多的锌和钙。
6. 给宝宝食用奶制品：奶制品是富含钙的食物，如酸奶、芝士和酸奶沙拉酱等。可以为宝宝提供适量的奶制品，以满足他们的营养需求。
总之，保持均衡饮食，多吃富含钙和锌的食物，是帮助十八个月宝宝摄取足够的钙和锌的关键。此外，父母还可以给宝宝多晒太阳、多运动，增加宝宝对钙的吸收和合成能力，最终帮助宝宝健康成长。
