十个月宝宝正处于牙齿逐渐生长和骨骼发育的关键时期，因此补钙对于宝宝来说非常重要。以下是一些在饮食中可以为十个月宝宝提供足够的钙质的食物建议：
1. 婴儿奶粉：最好选择钙含量较高的婴儿奶粉，如添加钙质的。
2. 奶酪：奶酪是非常好的钙来源，不仅含钙，而且易消化，对十个月大的宝宝来说也很容易吃。
3. 酸奶：酸奶是优良的钙质来源之一，含有有益菌，对于宝宝的消化系统有很大的好处。
4. 燕麦：燕麦是一种含有丰富钙质的谷类，同时也富含多种营养素，如维生素B和纤维素等。
5. 蛋黄：蛋黄是钙含量很高的食物之一。
6. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜，卷心菜，油菜等。
7. 海产品：鱼、虾、贝类等海鲜也是非常好的钙源，同时含有多种营养物质，对于宝宝的身体发育有很大的好处。
8. 果汁：适量的果汁也可以提供宝宝所需的钙质，但要记得选择天然果汁，而不是加糖的。
9. 豆类：豆类如黄豆、黑豆、绿豆等，也是非常好的钙质来源，不仅营养丰富，而且容易消化。
10. 坚果：坚果是富含钙质的食品之一，如花生、核桃、杏仁等，但宝宝吃坚果时需要小心防止窒息。
总之，十个月大的宝宝需要每天摄入足够的钙质，可以通过以上10种食品来满足。但需要注意的是，宝宝饮食的多样性很重要，避免只吃某一种食物，也要注意适量，以免对宝宝产生负面影响。
