三岁宝宝是一个成长期的孩子，他们的身体还处于发育中。因此，他们需要大量的营养来支持身体发育，其中包括钙和锌。
钙是组成骨骼和牙齿的主要营养素之一，对于宝宝的骨骼和牙齿生长至关重要。缺乏钙的孩子容易出现骨质疏松等症状，同时也会影响牙齿的生长和健康。因此，三岁宝宝仍需要保证足够的钙摄入量。一般认为，三岁宝宝每天应该摄入800毫克的钙。
锌对于宝宝的免疫系统和神经系统的发育也非常重要。锌可以促进宝宝的免疫系统发挥正常功能，减少感染病的发生。同时，锌也可以促进宝宝的神经发育，保持视力和味觉的正常功能。因此，三岁宝宝还需要摄取足够的锌。
当然，钙和锌并不是宝宝所需要的所有营养素。三岁宝宝还需要摄取足够的维生素、蛋白质和脂肪等，以保证全面的营养摄入，支持他们的身体发育和健康。
最好的营养来源是多样化的食物。例如，富含钙的食物包括奶类、奶酪、酸奶、豆腐、鱼类和绿叶蔬菜等。富含锌的食物包括肉类、海鲜、全麦面包、豆类和坚果等。
如果您担心宝宝的营养摄入不够充足，可以考虑让医生或营养师进行评估。他们可以为您提供个性化的营养建议，以确保宝宝得到足够的营养。
