三周岁宝宝维生素D3的需求量因人而异，通常建议每天摄入400-600国际单位（IU）的维生素D3，直到年龄增加到青春期。有些儿童可能需要更高的摄入量，特别是在缺乏阳光照射的季节或地区生活的孩子。
维生素D3是一种重要的脂溶性维生素，它有助于维护儿童的骨骼健康和发育。维生素D3在体内转化为活性形式，并参与钙和磷的吸收，对新陈代谢、免疫系统和神经系统功能的维护也非常重要。
一般来说，吃作为补充剂的维生素D3是安全的，但是过量摄入也可能引起维生素D3中毒，导致腹泻、头晕、虚弱、尿频等症状。由于维生素D3中毒的风险，不建议使用以上推荐剂量的两倍或以上的剂量。
为保证宝宝获得足够的维生素D3，可以采取以下方法：
- 多晒太阳：身体暴露在阳光下能够使皮肤产生足够的维生素D3，特别是在下午2~3点的阳光较为适宜。建议家长和宝宝每天呆在室外阳光下15~20分钟。
- 吃含有维生素D3丰富的食物：如肝脏、鱼肝油、鱼、蛋黄等。
- 补充维生素D3：可以选择口服的维生素D3补充剂，前提是在医生的建议下，正确使用。
总之，建议家长在宝宝合理的维生素D3摄入量上仔细斟酌，最好在医生的建议下确定剂量，促进宝宝的健康。
