对于3个月的宝宝，补钙是非常重要的，因为此时宝宝正在快速生长发育，足够的钙能够帮助宝宝牢固健康的骨骼。所以，以下是几种补钙的最佳食物：
1. 母乳或瓶喂婴儿配方奶：这两种饮食都含有最完美的比例的钙和其他营养物质。宝宝的饮食上必须将母乳或瓶喂婴儿配方奶作为主要饮食。
2. 高钙菜：蔬菜中的高钙含量主要包括菠菜、芦笋、紫甘蓝和西兰花等。将蔬菜蒸熟或煮熟，然后加一些橄榄油或黄油一起食用，能够帮助宝宝更好地吸收其中的钙质。
3. 奶酪：奶酪是富含钙的食物之一，而且它的风味深受宝宝的欢迎。可以选购一些低盐、低糖的奶酪，给宝宝食用。
4. 酸奶：这是一种含有大量钙、维生素D和益生菌的食物。此时宝宝已经开始进入辅食阶段，可以适当尝试给宝宝加入一些新鲜水果或其他健康的添加物来丰富口味。
总之，补钙是维护宝宝健康成长的关键步骤。除以上所提到的食物之外，可以在医生或保健专家的指导下，添加一些适当的补钙剂或维生素片，以确保宝宝获得充足的营养，健康成长。
