宝宝16个月正处于快速生长发育时期，钙是非常重要的营养素之一，能够帮助宝宝建立强健的骨骼、牙齿，同时也参与到神经、肌肉等系统的正常发育中。因此，家长要关注宝宝的钙摄入情况，以保证宝宝的健康成长。以下是一些补钙的食物推荐：
1. 牛奶及奶制品
牛奶中含有丰富的钙质，可以直接给宝宝喝整牛奶或者添加到其他食物中，如酸奶、芝士等。不过需要注意的是，16个月的宝宝一天最多能喝500毫升的牛奶。
2. 海产品
各种海产品也是很不错的钙源，如虾、螃蟹、贻贝等。不过要注意的是，宝宝可能对海产品过敏，刚开始建议少量试探。
3. 蔬菜
蔬菜中也含有一定量的钙质，其中绿叶蔬菜、豆腐、海带、大豆等是比较好的选择。
4. 水果
柑橘类水果中有较高的钙含量，如柑、橙、柚等。此外，还有养生又有营养价值的桂圆、红枣等水果可以增加宝宝的钙摄入。
需要注意的是，补钙的同时也要注意不过量。16个月的宝宝每天需要的钙量大概在700毫克左右，因此建议在饮食搭配中多加注意，营养均衡，避免出现营养过剩或缺乏的现象。当然，如果家长确实担心宝宝的钙摄入不足，也可以购买钙的营养补充剂，但需要谨慎选择，最好在医生或专业人员的指导下使用。
