钙是我们身体所需的重要营养物质之一，尤其是对于婴幼儿来说更是不可或缺的。5个月宝宝缺钙的表现包括：易骨折、睡觉时惊醒、手脚僵硬等，所以及时为宝宝补充钙是非常必要的。
1. 合理搭配饮食：适当增加富含钙质的食品，比如奶制品、鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜等可以有效补钙。同时搭配一定量的维生素D可以促进钙的吸收利用。
2. 日光浴：晒太阳可以帮助宝宝在皮肤中合成出维生素D，促进钙的吸收，但要注意皮肤的防晒问题，最好在早晨或傍晚时晒太阳。
3. 补充钙奶粉或钙质补充剂：如果宝宝的饮食中摄入的钙还不足，可以选择一些含钙量高的奶粉或者含钙的营养补充剂，但是补充钙质补充剂时一定要按照剂量和医生指导来进行。
4. 孩子运动：适当的运动也可以帮助增加宝宝的钙吸收，比如在有阳光的时候，带宝宝出门参加户外活动，如散步，游泳等。
5. 注意防过量：虽然钙很重要，但是过量的钙摄入也可能导致排泄负担过重甚至增加肾脏负担，所以避免过量的钙摄入。
总之，宝宝缺钙不仅是营养不良的表现，也会影响宝宝的生长发育。父母应当注重宝宝饮食的营养搭配，适当增加宝宝活动的时间和强度，丰富孩子的户外体验等，帮助宝宝更好的吸收钙，从而助力宝宝健康成长。如果宝宝长期缺钙，建议及时咨询医生。
