呛奶是指喝奶或食物时不小心从喉咙经过，导致呛咳或喉咙疼痛。这种情况在日常生活中非常常见，一般情况下并不会引起严重的问题。不过，如果呛奶后出现严重的呼吸困难或喉咙疼痛持续不减，就需要及时去医院就医。
针对轻度的呛奶或喉咙疼痛，可以采取一些自我缓解的措施。以下是一些常见的方法：
1. 咳嗽：当你呛奶时，需要立刻咳嗽，以将那些被卡在喉咙里的食物或者液体咳出来。不要强忍着不咳嗽，这会加重咽喉不适的程度。
2. 清洗口腔：当你用水漱口时，可以用力滴几滴清水进入喉咙中，直到将卡在喉咙中的食物冲出。之后需要将水吐出，防止细菌进入肠胃。
3. 喝水：喝一些温水，可以缓解喉咙疼痛和燥热感。可以喝几口就行，不宜喝太多。
4. 嗓子糖：含一颗嗓子糖，可以缓解喉咙疼痛，并能催化唾液的分泌，从而加速食物的消化。
5. 喉咙冰敷：可用冷水浸湿毛巾，然后敷在喉咙上。冷敷可以缓解喉咙疼痛，减轻不适感。
总之，呛奶和喉咙疼痛是一种非常普遍的生理现象。一般情况下，它可以通过自我缓解来解决。如果出现严重的喉咙疼痛或呼吸困难，需要及时就医，寻求专业的医疗帮助。
