婴儿期是人生中生长发育最为迅速和重要的阶段之一，必须摄取足够的营养以保证快速生长。钙是婴儿长高成长的重要元素，对骨骼发育和健康发挥着重要的作用。据医学专家指出，从孕期开始到婴儿、幼儿以及青少年时期，钙是最为重要的微量元素之一，在人体的生长发育过程中，发挥了至关重要的作用，这就要求家长在宝宝的饮食中必须注重补充钙质。
1. 奶制品
无论是牛奶还是乳酪，都能够提供优质的蛋白质和丰富的钙质。婴儿最好在6个月以上才可以食用奶制品，如果宝宝过敏或者乳糖不耐受的话就不适合食用了。
2. 补钙食物
可食用的补钙食物有很多种，如菠菜、豆腐、杏仁、海藻、鱼、虾、贝类等。家长可以根据宝宝的喜好来选择适合的补钙食物，并根据宝宝的身体吸收情况来掌握补充的量。
3. 钙补充剂
如果宝宝无法摄取足够的钙质，家长可以考虑给宝宝食用钙补充剂，但是建议在医生的指导下使用，以避免钙过剩。
4. 日晒
阳光能够激发人体中的维生素D3的合成，而维生素D3可以促进钙质的吸收和利用，建议家长在早上和下午的阳光照射时段带宝宝到室外晒太阳，但避免宝宝长时间暴露于阳光下。
总之，为了确保宝宝能够健康快速地生长发育，家长们必须要注重营养的摄入，特别是钙的摄入。除了上述提到的方法，家长们也可以在食物搭配、运动锻炼等方面多多参考专业意见，从而让宝宝更加健康地成长。
