宝宝的钙需求量相对较高，因此饮食中的钙含量是孩子健康成长不可忽视的因素之一。对于宝宝来说，补充钙质的最好方法就是摄入含高钙的食物。那么，什么菜给宝宝补钙效果好呢？
1. 蛋黄
蛋黄中的营养物质非常丰富，其中就包含了钙质。每个鸡蛋黄中大约含有22毫克的钙，可以让宝宝得到足够的钙质补充。
2. 豆制品
豆制品是优良的钙质来源之一，豆腐、豆浆中最好的蛋白质之一就是所需的钙。而豆腐中的钙质含量更是较高，在平时菜肴中多加入豆制品也很有益于宝宝健康成长。
3. 菜花
菜花也是富含钙质的蔬菜之一，含有56毫克的钙，可以很好地促进宝宝骨骼健康。
4. 奶制品
奶制品自然是首选，牛奶、酸奶、芝士等也是优良的钙质源。特别是酸奶中的乳酸能够促进钙的吸收吸收，这样的饮品不仅健康，口感鲜美又能补钙。
5. 绿叶蔬菜
像菠菜、韭菜、芹菜、生菜等绿叶蔬菜都是含有丰富的营养成分的，其中的钙质也不容忽视。每百克的菠菜中含有约160毫克的钙质，芹菜、生菜等也同样富含钙质。
补钙对宝宝的生长发育和骨骼健康十分重要，家长应适当增加孩子的钙质摄入量。但要注意，补钙不可过度，应根据宝宝年龄和体质情况来决定。给宝宝补钙应选择健康、富含营养的食物，饮食均衡也至关重要。
