3岁的宝宝正处于营养需要高峰期，人体的生长和发育需要多种营养素。在很多情况下，宝宝的饮食摄入无法满足所有的营养需求，这时候适量额外补充维生素就显得尤为重要了。
对于3岁宝宝，适合补充的维生素主要包括：
1.维生素A：维生素A可以促进眼部健康和免疫系统的正常运行。同时，维生素A还能够维持皮肤和黏膜的正常状态。建议每天摄入2，500国际单位的维生素A。
2.维生素C：维生素C可以帮助宝宝抵御感染和增强免疫力。宝宝大量摄入维生素C可以减少感冒和其他呼吸道疾病的发生。建议每天摄入100毫克的维生素C。
3.维生素D：维生素D是促进钙吸收的必要物质，它有助于维持骨骼健康。此外，它还有助于支持免疫系统和神经系统。建议每天摄入400国际单位的维生素D。
4.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞不受自由基的损伤。同时，它还可以支持免疫系统的功能。建议每天摄入6毫克的维生素E。
5.维生素B族：维生素B族是一类水溶性维生素，它包含多种重要成分，如维生素B1、B2、B6和B12等。维生素B族可以帮助身体转化食物为能量，同时还能够支持心脏、神经系统和免疫系统的正常运行。
总之，适当的维生素补充可以帮助宝宝维持健康的身体，但是过量补充会带来风险。因此，必须在医生或专业营养师的指导下进行维生素补充。同时，3岁的宝宝应该均衡膳食，多吃新鲜的水果、蔬菜、鱼、豆类等富含营养的食物，这样也可以从中摄取所需的维生素和矿物质。
