孩子在成长过程中，骨骼的健康发育是非常重要的，这需要充足的钙质供应。乳钙是很好的补钙来源，尤其对于二岁以下的婴幼儿来说，乳钙更是需要的。那么，二岁宝宝应该如何补钙呢？下面就来一起了解一下。
首先，宝宝可以多喝牛奶。
牛奶富含钙质和其他营养物质，是小朋友比较容易接受的食物。二岁宝宝每天可以喝500~600毫升的牛奶，这样就能够满足宝宝的钙质需求。
其次，宝宝还可以多吃一些富含钙的食物。
例如，豆腐、虾皮、小虾干等海鲜类食物，绿色蔬菜、柿子椒、西兰花等，这些食物都是富含钙质的。同时，宝宝也可以多吃一些鲜奶酪、酸奶、培根等食物，这些食物都是富含乳钙的。但是不要给宝宝吃过多的海带和紫菜，因为里面有一些抑制钙吸收的物质。
最后，补钙不仅仅是吃。太阳光是人体合成维生素D的一种重要来源，而维生素D可以促进钙的吸收利用。因此，宝宝可以适当晒太阳，但是不要在强烈阳光下暴晒太久。
总之，二岁宝宝补钙的方法有很多，可以多喝牛奶、多吃富含钙的食物，同时合理晒太阳。但是，要注意的是，不要给宝宝过量的钙质，以免引起钙超负荷的现象。
