一岁宝宝是婴幼儿阶段的最后一步，也是宝宝生长发育进入了一个新阶段，此时营养的供给对宝宝的发育至关重要，其中钙是宝宝最必需的一种营养成分。
1.保证食物的钙含量：宝宝需要每天摄入约500mg的钙，不同的食物含量不同，需要妈妈们注意，平时多尝试一些钙含量高的食物，比如猪骨头汤、豆腐、核桃、芝麻等，可以促进宝宝钙的吸收。
2.多户外运动：宝宝需要太阳光合成，维生素D是促进钙吸收的一个重要因素。户外活动可以使宝宝暴露在太阳下，增加自身维生素D的吸收，从而提高钙的吸收率，养成运动的好习惯对宝宝的健康发育也大有裨益。
3.提供均衡饮食：饮食均衡不仅含量丰富，还要多样性。给宝宝多吃蔬菜、水果、全谷杂粮等，宝宝在成长发育的同时，充分吸收每种营养成分。
4.适当添加奶制品：奶制品都是富含钙质和维生素D的，可以适当添加宝宝的饮食中，但需要妈妈根据婴儿的年龄和身体健康情况来选择合适的奶制品。
总之，妈咪需要常常监测宝宝的营养吸收状况，及时的检查和调整宝宝饮食，认真做好每一餐的营养搭配。只有宝宝吃得健康、生活规律，才是一种安全保障。
