五个月的宝宝可以适当补充钙和锌。钙和锌是人体必需的微量元素，对宝宝的生长和发育有很大的帮助。尤其是钙对宝宝的骨骼和牙齿的生长发育有很大的影响，而锌则对宝宝的免疫系统和神经系统发育有着至关重要的作用。
但是，在给宝宝补钙和锌之前，家长需要了解以下几点：
1. 建议在医生的建议下开始补钙和锌。医生会根据宝宝的年龄、身体状况和饮食情况等，制定出合适的补充计划，以确保宝宝的健康和安全。
2. 尽量通过食物获得足够的钙和锌。蛋黄、瘦肉、鱼、豆类、核桃等都是富含钙和锌的食物。如果宝宝的饮食中已经能够摄入足够的钙和锌，就不需要额外补充了。
3. 补钙和锌剂量要适当。过量的钙和锌可能会造成宝宝的吸收不良，引起中毒等危害。因此，在补充钙和锌时，应该按照医生的建议，严格控制剂量。
4. 选择好的补钙和锌产品。市场上有很多补钙和锌的产品，家长应选择药店或大型超市销售的正规品牌，同时注意查看产品的成分、剂量等信息。
总之，对于五个月大的宝宝来说，适当补充钙和锌是有必要的，但需要注意剂量和选择。同时，家长还需注意，营养均衡的饮食和健康的生活方式对宝宝的健康更有益。
