在两周岁的宝宝成长中，维生素的营养需求非常重要，这对于婴儿的健康成长有很大的影响，尤其是钙、锌、铁、维生素D等营养素缺乏，容易导致宝宝免疫力下降、生长发育受阻、骨骼畸形、贫血等问题。那么，两周岁的宝宝应该吃什么补充维生素呢？
1. 维生素B族
维生素B族包括维生素B1、B2、B6和B12等，这些维生素是帮助维持身体健康所必需的，促进能量、蛋白质和脂肪代谢。可以给宝宝多食用全麦食品、瘦肉、蛋、奶制品、豆类等食物，都是很好的来源。另外，添加B族维生素的复合维生素片也是不错的选择。
2. 维生素C
维生素C是促进肌肉和血液血管健康的重要组成部分。它是一种黄色晶体，对维持免疫系统和抗氧化功效有很大想。食用富含维生素C的食物例如草莓、橘子、奇异果、红椒、菜花等，可以缓解宝宝感冒或者免疫力下降。
3. 维生素D
维生素D是一个重要的维生素，帮助身体吸收和利用钙，增加骨密度并预防骨质疏松。对于充足的维生素D摄入，可以使小宝宝有健康的生长发展。维生素D可以通过晒太阳得到，同时在食物中可以找到，例如鱼油、奶类，补充的同时也不要过度补充。
4. 钙
钙是生长中的关键营养素之一，有助于骨骼发展和维持心脏、肌肉、神经系统等体系的正常功能，每天不同的年龄段都有不同的需求。在食物中可以获得丰富的钙，例如奶、芝士、豆奶、鱼等。需要坚持饮用足够新鲜的水，并保持良好的运动和睡眠习惯。
综上，两周岁的宝宝营养需求是多元化的，妈妈们要做好合理膳食规划。宝宝在饮食上面应该多样化，有利于每种营养成分的摄入。此外，如果宝宝的饮食摄入无法满足身体对营养素的需要，可以根据孩子的身体情况和医生的建议，选择饮用液体维生素补品等。
