孕妇在怀孕期间需要摄取足够的钙质，以保证胎儿的骨骼和身体发育所需的营养。除了口服维生素D和钙片外，通过饮食摄取也是很重要的。
以下是孕妇补钙的食物推荐：
1.奶制品：含钙丰富，如牛奶、酸奶、奶酪等。
2.豆制品：如豆腐、黄豆、红豆等。
3.蔬菜：如菠菜、芥菜、苦瓜等绿色叶菜和芹菜等。
4.水产品：如虾、蟹、海带、紫菜等。
5.坚果：如瓜子、花生、杏仁、核桃等。
6.水果：如梨、桃、柑橘等。
7.全麦面包、黑米、黑豆等。
此外，孕妇还需要注意以下几点：
1.避免同时摄入大量的蛋白质和咖啡因。
2.逐渐增加钙的摄入量，不能一次摄入过多。
3.注意钙的吸收和利用，最好搭配维生素D一起服用。
总结来说，孕妇应该坚持饮食多样化，逐渐增加含钙食物的摄入，可以做到多吃蔬菜水果、奶制品和水产品等食物，和搭配维生素D一起摄取，以确保宝宝充足的补钙需求。
