在宝宝出生后的6个月内，母乳和配方奶粉中含有足够的钙质，可以满足宝宝的生长和发育需要。但随着宝宝的逐渐长大，特别是开始添加辅食后，需要增加钙的摄入量，帮助骨骼的生长和健康发展。
以下是一些适合1岁宝宝的食物，富含钙质：
1. 朴素的酸奶：酸奶是钙的绝佳来源，对于1岁宝宝来说，可以选择原味或者无糖的酸奶。也可以添加水果或者谷物等搭配，增加宝宝吃酸奶的喜好程度。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、甜菜、油菜等，这些绿色叶菜蔬里含有丰富的钙，能够增加宝宝吸收和利用钙质的机会。
3. 豆类：豆腐、黄豆等都是很好的钙质来源，适合1岁宝宝添加辅食时使用。
4. 海产品：如鲭鱼、三文鱼、鳕鱼等都含有大量的Omega-3脂肪酸和钙，是宝宝成长所需要的重要营养成分。
5. 奶酪：像切达奶酪、瑞典奶酪等都具备高含量的钙，可以添加到宝宝的辅食中一同食用，不过要注意宝宝是否患有乳糖不耐受。
6. 坚果：比如花生、核桃、杏仁等，含有丰富的钙以及有益宝宝健康的心脏健康维生素和膳食纤维，但是要注意宝宝的咀嚼能力。
总之，1岁宝宝需要不同种类的食品来保证其健康和成长发育，钙是必备的营养元素之一，提供给宝宝多种多样的食品可以确保其摄取充足，并且要注意食物的新鲜度和自然纯净程度。另外，需要注意的是，为了宝宝的安全和健康，不要给宝宝添加太多的辅食，保持适当的添加量，避免造成负担或者过载。
