宝宝出生后，身体内的钙质是通过母乳或配方奶摄入的。但是，三个月的宝宝需要更多的钙质来满足快速增长的骨骼和牙齿的需求。以下是一些帮助宝宝补钙的方法：
1. 增加母乳或配方奶的摄入量：宝宝在前六个月吃母乳或配方奶，这是他们获取钙质的主要来源。所以，增加母乳或配方奶的摄入量可以有效地补充钙质。宝宝一天应该喝6-8次奶，每次量约为120-180毫升。
2. 添加辅食：三个月的宝宝逐渐开始接受辅食，这也是一个很好的机会来增加他们的钙质摄入。例如，米粉、麦片、香蕉等都含有丰富的钙质。
3. 暴露在阳光下：阳光有助于宝宝的身体合成维生素D，这对于吸收和利用身体内的钙质至关重要。每天将宝宝暴露在室外，让他们沐浴在阳光下15-20分钟，可以增加他们的维生素D摄入。
4. 选择钙质丰富的食物：除了辅食外，钙质丰富的食物，如奶酪、酸奶、豆腐、橙汁等，都可以为宝宝提供必要的钙质。
总之，通过以上方法来帮助宝宝补钙是非常重要的，因为足够的钙质有助于宝宝的骨骼健康和生长发育。但是，在补充钙质时，不要过量，否则可能会导致其他健康问题。如有疑问，应咨询儿科医生。
