一岁宝宝的骨骼正在快速生长发育，因此，宝宝的营养需求特别大，其中钙是必不可少的营养元素。钙不仅是骨骼生长所必需的，而且还对神经、肌肉和心脏功能也非常重要。
那么，一岁宝宝补钙应该选择哪种钙呢？
1.牛奶钙
牛奶是最常见的补钙食品，其中的钙含量也比较丰富。因此，家长可以将牛奶作为宝宝补钙的首选。但是需要注意的是，牛奶不能代替母乳或配方奶，因为一岁以下的婴儿对牛奶的消化吸收能力较弱。在给宝宝饮用牛奶时，要选择配合宝宝年龄的牛奶或加入一定的水稀释。
2.钙片
钙片是一种快速补钙的方法，也是很多家长喜欢选择的。不过，钙片的摄入需要掌握适量原则，不能盲目提高摄入量。而且，钙片的吸收效果也相对较差，不能完全替代食物中的钙。
3.其他钙质食物
除了牛奶，还有一些其他的钙质食物也可以帮助宝宝补钙，如豆腐、鱼类、虾、贝壳类、鸟类、大豆、黑豆等。
另外，一些维生素D、铁、锌等微量元素的摄入对钙的吸收也有一定的影响。家长需要保障宝宝的食品多样性，适量添加含有这些微量元素的食品来增加宝宝钙的吸收效果和骨骼健康。
