五岁的宝宝正处于身体快速成长和发展阶段，需要充足和全面的营养来支持身体的发育和功能。其中，维生素是人体必需的一类重要营养素之一，能够参与多种代谢过程及身体功能调节。五岁宝宝可以摄入的维生素主要有以下几种：
1. 维生素A：有助于眼睛健康和皮肤黏膜保护，促进骨骼生长。可以从动物肝脏、蛋黄、奶及黄色和绿色的蔬菜中获得。
2. 维生素C：有助于增强免疫系统和促进铁吸收，帮助维持皮肤、牙齿和牙龈的健康。可以从柑橘类水果、草莓以及蔬菜和番茄中获得。
3. 维生素D：有助于钙的吸收和骨骼生长和骨密度的维持。可以从鱼油、肉类、蛋类或经过添加维生素D的牛奶中获得。
4. 维生素E：有助于保护身体免受自由基的损害，红血球形成及细胞生长。可以从坚果、种子(如葵花籽）、绿叶蔬菜、油菜籽油等食物中获得。
5. 维生素K：有助于血液凝固，支持骨骼健康。可以从叶菜、牛奶、牛肝以及绿色蔬菜等食物中获得。
为了保证宝宝充分获得各种维生素，他们需要摄入多样化、均衡的膳食。如果宝宝的膳食摄入不能满足其需要，可以在医生的建议下考虑口服维生素补充剂。不过，注意尽可能从食物中获取营养的最佳方式，因为维生素补充剂只是给予宝宝维生素的一种手段，而无法替代均衡的膳食。同时，儿童不能像成人那样自行随意服用维生素。一定需要依据年龄、身体状况和医生的建议确定适当的剂量。
