宝宝的健康成长与骨骼发育密切相关，而钙是骨骼发育必不可少的营养物质。因此，对于一周岁的宝宝来说，补钙是很重要的。那么一周岁宝宝应该如何补钙呢？下面我们一起来了解。
1.多喝奶
妈妈可以继续给宝宝喝母乳或者是配方奶粉。在宝宝的成长阶段中，牛奶含有能够被宝宝身体所吸收并利用的钙质，可以有效地补充宝宝身体中的钙质。宝宝一天需要喝500~750毫升奶或其他乳制品。
2.饮食均衡
宝宝需要多吃富含钙质的食物，比如豆腐、鸡蛋、各种奶制品、鱼、虾、海带、海鲜等等。饮食中的营养足够时，宝宝会有一个平衡的营养摄入，很快就会达到他们需要的营养要求。
3.适当晒太阳
晒太阳可以促进宝宝身体中维生素D的自然合成。维生素D可以维持宝宝体内的钙平衡，帮助钙离子的吸收。在太阳温和时，可以让宝宝在室外逗留20至30分钟，不需要涂防晒霜，但要待在遮荫处，以保护宝宝的皮肤。
4.营养素的搭配
宝宝的食物营养应该是多方面的，应注意避免过多的磷酸钙摄入，不过多摄入零食和碳酸饮料，以免抑制钙的吸收。如果宝宝食欲不好，可以再饮食中添加保健品，例如儿童多维素含有钙、铁、维生素D等多种营养素，能为宝宝补充多种营养素。
总之，在补钙方面，宝宝需要的是均衡的营养摄入，多吃含钙质的食物，摄入适量的维生素D，控制钙和磷酸盐的摄入，保证宝宝的饮食均衡营养。这样才能让宝宝的身体健康、发育良好。
