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一周岁宝宝如何补钙?

2024-02-26 18:07:20 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1695浏览

宝宝的健康成长与骨骼发育密切相关,而钙是骨骼发育必不可少的营养物质。因此,对于一周岁的宝宝来说,补钙是很重要的。那么一周岁宝宝应该如何补钙呢?下面我们一起来了解。

1.多喝奶

妈妈可以继续给宝宝喝母乳或者是配方奶粉。在宝宝的成长阶段中,牛奶含有能够被宝宝身体所吸收并利用的钙质,可以有效地补充宝宝身体中的钙质。宝宝一天需要喝500~750毫升奶或其他乳制品。

2.饮食均衡

宝宝需要多吃富含钙质的食物,比如豆腐、鸡蛋、各种奶制品、鱼、虾、海带、海鲜等等。饮食中的营养足够时,宝宝会有一个平衡的营养摄入,很快就会达到他们需要的营养要求。

3.适当晒太阳

晒太阳可以促进宝宝身体中维生素D的自然合成。维生素D可以维持宝宝体内的钙平衡,帮助钙离子的吸收。在太阳温和时,可以让宝宝在室外逗留20至30分钟,不需要涂防晒霜,但要待在遮荫处,以保护宝宝的皮肤。

4.营养素的搭配

宝宝的食物营养应该是多方面的,应注意避免过多的磷酸钙摄入,不过多摄入零食和碳酸饮料,以免抑制钙的吸收。如果宝宝食欲不好,可以再饮食中添加保健品,例如儿童多维素含有钙、铁、维生素D等多种营养素,能为宝宝补充多种营养素。

总之,在补钙方面,宝宝需要的是均衡的营养摄入,多吃含钙质的食物,摄入适量的维生素D,控制钙和磷酸盐的摄入,保证宝宝的饮食均衡营养。这样才能让宝宝的身体健康、发育良好。

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