16个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是维持骨骼健康的重要元素之一。如果缺乏钙，会导致骨骼发育不良、易骨折等问题。因此，为了确保宝宝的健康成长，需要在宝宝的饮食中添加高钙食品。
首先，牛奶是最常见的补钙食品之一。宝宝一天可以喝500毫升左右的奶，建议选择全脂奶。除了牛奶，乳制品也含有丰富的钙，例如奶酪、酸奶、酪乳等，这些都是较好的补钙食品。
其次，绿叶蔬菜也是优秀的钙来源。菠菜、油菜、芥菜、青菜等蔬菜中的钙含量非常高，同时富含其他营养成分。需要提醒的是，菠菜中富含草酸钙，会影响钙的吸收，因此应适量食用。
再次，豆制品也是不错的选择。豆腐、豆奶、黄豆、绿豆等富含钙质。特别是豆腐，除了含有大量的钙，还含有丰富的蛋白质和低脂肪，适合16个月大的宝宝。
此外，鱼虾贝类也是富含钙质的食品。河鳗、银鱼、虾、蟹等水产品都含有大量的钙，此外还含有丰富的蛋白质和微量元素等，可以为宝宝提供全面的营养。
最后，需要注意的是，过量或不适当的补钙并不一定是好事。如果宝宝摄入的钙过多，可能会导致消化不良、便秘等问题。因此，应该根据宝宝的具体情况，选择适宜的补钙食品和摄入量。同时，如果宝宝需要添加钙剂，建议在医生的指导下进行。
