2岁的宝宝正处在长身体的阶段，足够的营养对他们的身体发育非常重要，其中钙是极其关键的元素。钙对孩子的骨骼生长和牙齿发育都有着至关重要的作用。然而，不少家长在补钙方面存在困惑，下面我们来详细讲解2岁宝宝应该怎么补钙。
1.均衡饮食
孩子的饮食是补钙的重要途径。一些高钙食物如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、结合菜、鱼片等都需要纳入孩子的饮食中。记住，在给宝宝添加新食品之前，一定要注意逐渐适应新的口感和风味，避免引起过敏等不必要的问题。
2. 给孩子适量的日光浴
日光浴是促进钙吸收的有效途径。因为阳光可以帮助人体维生素D的合成，而维生素D是很需要帮助钙的吸收的。 然而，直接暴露于强烈的阳光下可能会对孩子有害，所以需要合理安排时间和方式。
3. 给孩子补钙片
在经过医生的建议后，家长可以选择给孩子补充钙片。然而，钙片的数量需要明确遵守医生的指导，同时还需要相应地饮食补充。
如果孩子过度补充钙片，可能会出现便秘、腹泻等问题。当然，也有一些钙片是对宝宝特别友好的，可以在医生的建议下进行选择。
4. 包括含钙的零食
包括无糖或低糖的饼干、杏仁、燕麦、无糖果汁等等可以帮助孩子增加钙摄入。
5. 一定要注意钙和铁的搭配
虽然孩子需要同时获取钙和铁，但是这两个元素暴露在一起时会互相干扰吸收，所以需要注意及时地错开两者的时间和方式。一般建议在两餐之间(例如午餐和晚餐)给孩子服用钙片。
结语
总之，给2岁宝宝补钙的途径非常多样化，但是最重要的可以说是要坚持持久，保证宝宝的营养健康发展。当然，如果家长仍然有疑问或不确定的地方，建议咨询专业医生或营养学家的意见。
