在十九个月的宝宝成长过程中，钙质就像是砖头一样，是构建宝宝骨骼系统的重要材料。因此，宝宝每天都需要摄取足够的钙质以确保骨骼的健康成长。
以下是一些可以帮助宝宝快速吸收钙质的食物推荐：
1. 牛奶和奶制品
牛奶是富含钙质的食物之一，而奶制品如酸奶、芝士、奶酪等也都含有丰富的钙质。但在给宝宝喝牛奶时需要注意，因为十九个月的宝宝并不能消化过多的蛋白质，以及可能会对乳糖过敏，因此，建议在儿科医生、营养师的指导下酌情添加奶制品。
2. 蔬菜
蔬菜中的钙含量人们常常忽略，但是这些植物性食物中却含有丰富的微量元素和营养素，同样是补钙的极佳来源。萝卜、芥菜、菜花、芹菜、海带、鱼雷菜等蔬菜中都含有较高的钙含量，宝宝可以在不同的餐次中多摄入一些。
3. 水果
水果不仅丰富多彩，还含有许多有益健康的植物营养素，如维生素和矿物质。橙子、桃子、杏子、石榴、椰子等水果就含有很高的钙含量，宝宝可以每天尝试不同的水果组合，来顺便补钙。
4. 蛋
蛋黄中富含丰富的钙，建议每周让宝宝食用1-2个蛋黄，做成煎蛋、蛋花汤等食品，不仅补钙还营养丰富。
总之，为宝宝提供合适的食物，合理配比，不仅能为宝宝的骨骼健康打下坚实的基础，还能促进宝宝其他系统的长期健康发育。同时，每个宝宝的生长情况不同，所需的营养也不尽相同，因此要在医生或专业营养师的指导下进行营养搭配。
