宝宝需要摄入维生素D来帮助身体吸收钙质，促进骨骼生长和发育，同时也有助于免疫系统的正常运作。婴儿期的宝宝每天需要200-400IU的维生素D，而一些食物和日常的日光曝晒并不能很好地满足这个需求。因此，宝宝需要适量地补充维生素D。
以下是宝宝可以摄入的维生素D来源：
1. 维生素D补充剂：针对乳儿和早产儿，一些医生会建议在母乳或配方奶中添加维生素D，以确保足够的摄入量。
2. 食品：在维生素D丰富的食品方面，深海鱼如鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼等含量较高。还有鱼肝油、蛋黄、黄油和谷类早餐等都含有维生素D。
3. 日光：皮肤接受阳光并暴露于紫外线中可以帮助身体合成维生素D。尽管太阳暴露的时间是有限制的，且需要避免中午强烈的阳光，但在早上或傍晚，适量的日光曝晒有益于宝宝维生素D的摄入。
无论是通过饮食还是日照，宝宝需要不断补充维生素D以满足身体需要。在补充维生素D的时候，建议咨询医生或药剂师的建议并按照剂量服用。
