维生素D是一种重要的营养素，对于孕妇和婴儿的健康发育至关重要。孕期缺乏维生素D可能会导致宝宝出生后出现各种健康问题，如智力低下、肌肉无力、骨骼畸形等。如果在孕期已经缺乏维生素D，那么出生后就需要及时补充。
饮食补维生素D
饮食是获得维生素D的最基本途径之一。母乳和配方奶中含有较少的维生素D，所以宝宝需要从其他食物中获得。富含维生素D的食物包括蘑菇、鱼类（比如鲑鱼和沙丁鱼）、蛋黄等。
服用维生素D补充剂
如果饮食无法满足宝宝所需的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。需要指出的是，孕妇和婴儿服用维生素D补充剂应遵循医生的建议，不可自行决定药量。
户外活动
紫外线是合成维生素D的重要来源之一。在夏季，如果天气晴好，可以带宝宝户外活动，让他们裸露手臂和腿部的肌肤，每天20分钟左右的暴露就可以合成足够的维生素D。在冬季或天气不好时，则需要依靠其他方式补充维生素D。
总之，缺乏维生素D的孕妇和宝宝需要及时补充，可以通过饮食、维生素D补充剂和户外活动等方式进行。建议在咨询医生后选择适合的方式补充维生素D，以确保宝宝健康发育。
