一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，缺乏维生素D和钙会对宝宝的健康和骨骼发育产生不良影响。因此，家长需要关注宝宝的饮食以及日常的生活习惯，保证宝宝获得充足的维生素D和钙。
首先，家长可以通过给宝宝多晒太阳来补充维生素D。由于维生素D可以通过人体皮肤吸收太阳光中的紫外线而产生，因此家长可以在早晨或傍晚时分将宝宝暴露在阳光下，每天约15-30分钟即可。同时，在室内光线不足的情况下，家长可以考虑购买维生素D的营养补充剂，遵医嘱使用。
钙是构建宝宝骨骼的重要成分，因此需要家长从日常饮食中为宝宝提供足够的钙。优质的钙来源包括牛奶、酸奶、豆腐、鱼类、豆类、青菜等。为避免孩子挑食或不喜欢某些食物，家长可以通过给孩子多样化的食物选择，或者在孩子不愿意食用上述食物时，选择含有钙的营养品进行补充。此外，家长需要避免给宝宝喂食高糖、高脂肪和高油脂的食物，以免影响宝宝的健康。
总之，为了保证宝宝的健康成长，家长需注意给宝宝提供充足的维生素D和钙。此外，家长还需要注意控制宝宝的饮食，为宝宝提供优质的营养食物，同时培养宝宝健康而规律的生活习惯。当然，如果家长有任何疑问或不确定的地方，建议及时咨询医生以获取专业的建议和指导。
