胎儿排胎毒是指胎儿在母体内通过代谢产生的废物、余毒等物质，需要通过胎盘和母体进行排泄。如果胎儿的排泄功能不良或母体内毒素过多，就会影响到胎儿的健康，甚至导致发育不良、先天缺陷等问题。因此，孕妈妈需要通过饮食调节，给胎儿提供营养，促进胎儿的排毒。
首先，在饮食方面要避免过多的刺激性食物和易致敏的食物，如辛辣、煎炸、含有防腐剂、色素的食品以及海产品、牛奶等激素类物质，这样能减轻胎儿对毒素的承受能力。同时，孕妈妈要多吃一些富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这样有助于胎儿的消化和排泄。特别是高纤维的蔬菜，能增加肠道内有益菌群，帮助降低有害物质的浓度，促进肠道蠕动，从而有助于胎儿的排毒功能。
其次，孕妈妈还应关注饮食的全面性和多样性，摄入适量的蛋白质、维生素和微量元素，如钙、铁、锌、镁等，能够满足胎儿发育所需的营养，增强胎儿对抗毒素的能力。比如，富含钙的食物有豆类、绿色蔬菜、乳制品等，富含铁的食物有瘦肉、鸡蛋、红枣等，富含锌的食物有瘦肉、鸡蛋、牡蛎等。
最后，孕妈妈还可以多饮水，每天保证饮水量在2000毫升以上，这样有助于胎儿的代谢和排泄，同时也能够减轻孕期水肿。
总之，孕妈妈需要注意饮食上的良好习惯，尽可能摄入天然、新鲜、健康的食品，避免摄入过多的垃圾食品和有害物质，多进行户外活动，保证良好的心情和深度睡眠，能够帮助胎儿健康成长，有效排泄胎儿产生的废物和毒素，促进胎儿的健康。
