三个月宝宝正在快速生长和发育，正是需要大量钙质的时期。但是，宝宝只能通过母乳或配方奶来获得钙质，这些奶中含有足够的钙质以满足三个月宝宝的需要。此外，如果宝宝喝奶不够，可以适当增加奶量。
除此之外，还可以适当补充一些含钙丰富的辅食，如番茄、红薯、菠菜等。但是需要注意的是，在宝宝6个月以前，千万不要给宝宝添加过多的辅食，否则容易导致宝宝消化不良、过敏等不适。
如果家长担心宝宝的钙摄入不足，可以给宝宝补充维生素D，维生素D可以促进宝宝对钙的吸收，可以减少宝宝患上佝偻病的风险。但是，在添加维生素D之前，请先咨询医生的意见，确定添加的剂量以避免过量摄入。
总之，三个月宝宝的钙摄入主要依靠母乳和配方奶，同时如果喝奶不够，家长可以适当增加奶量。在饮食方面，可以添加一些含钙的辅食，但要注意不要添加过多。最后，如果家长想要给宝宝补充维生素D，请先咨询医生意见，确定添加的剂量。
