补钙对于妈妈和宝宝都是非常重要的。尤其是宝宝在一定程度上依赖于母乳，因此，母乳中得到足够的钙是十分必要的。在宝宝的前6个月，母乳是宝宝主要的营养来源，所以妈妈需要确保自己同时摄入足够的钙质。
宝宝在5个月的时候，这个阶段对于保持适当的钙摄取量至关重要。骨骼生长最为显著的时间是在宝宝13个月前，在此期间，钙的吸收和存储相当重要。实际上，乳钙和人体的类型相似，它也被吸收和使用得很快。
因此，妈妈要确保自己的饮食中含有足够的钙质。如果妈妈的食物中缺乏钙质，宝宝的母乳中就会缺乏钙质，这将不利于宝宝的健康和成长。
虽然母乳中的钙质主要来自于妈妈的饮食，但孕妇补充钙质的方式也不尽相同。妈妈可以采用增加乳制品、坚果或营养丰富的食品等方式来补充自己身体中缺乏的钙质。对于不喜欢喝牛奶的妈妈来说，可以选择一些豆浆、奶酪、酸奶等替代品来增加摄入的钙质。
最后，为了确保自己和宝宝摄入足够的钙质，建议妈妈与医生进行沟通，以了解更多关于增加钙质摄入量的信息。医生可以根据妈妈的个人情况，推荐适合妈妈和宝宝的营养补充剂。
