对于一岁的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为此时是宝宝全身骨骼发育最快的时期。但是，宝宝此时的胃肠道还不够发达，不能够承受高浓度的钙摄入，所以需要选择宝宝能够消化的易吸收的食物。
1. 奶制品：牛奶是很好的补钙食物，不过，一岁以下的宝宝需要食用婴儿配方奶粉。而一岁以上的宝宝可以食用酸奶、芝士、酪梨和牛奶麦片等。
2. 鱼类：鱼中含有丰富的钙质，如三文鱼、金枪鱼等。但是在给宝宝食用时需要注意选择去骨的，以免宝宝噎到鱼刺。
3. 果蔬：酸奶、奶酪和烤芝士里的钙摄入是有限的，它们都有很多其他的营养成分，对宝宝的健康也有很大的益处。而各种绿色蔬菜中含有的钙就比较丰富，如菠菜、芦笋、豆类、苏打饼干等。
4. 使用钙添加剂：除了以上的食物，也可以在医生的指导下购买一些适合宝宝吃的钙添加剂，帮助宝宝更好地吸收钙。
需要注意的是，在给宝宝补钙的过程中，也要注意不要过度补充，以免引起钙过多的问题。另外，对于有过敏史的宝宝，不推荐食用过敏原较多的食物。最好在儿科医生的指导下合理选择食物，帮助宝宝获得足够的营养。
