二十个月时，宝宝的骨骼正在发育中，需要足够的钙来保证骨骼的健康和生长。以下是一些富含钙的食物，可以帮助宝宝增加钙的摄入量。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙的食品，可以给宝宝提供充足的钙质。
2. 鱼类：深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼等）中含有丰富的钙质，可以给宝宝补充钙质。
3. 绿叶蔬菜：像菠菜、西兰花、青菜等绿叶蔬菜中含有大量的钙质。
4. 豆类：像豆腐、黄豆等豆制品中也含有丰富的钙质。
5. 果蔬干：如无添加糖的葡萄干、枣等，也是富含钙质的食品。
需要注意的是，虽然这些食物都含有大量的钙质，但是宝宝吃的时候也要适量，以免过度摄入导致不适。同时，低脂奶和全脂奶也有区别，一岁以上的宝宝可以喝一些低脂奶来摄取足够的钙质，但是全脂奶不适合过度使用。
除了食物，宝宝的生活方式也能影响钙质的吸收。宝宝需要适度阳光照射，这对于维生素D的吸收很重要，而维生素D的作用就是让身体更好的吸收钙质。另外，运动也能帮助宝宝释放钙质，促进骨骼生长和健康。
总之，要想宝宝拥有健康的骨骼和身体，除了适当补充钙质，还需要培养健康的生活习惯，让宝宝拥有一个全面的健康基础。
