九个月宝宝是宝宝发育的关键时期，锌和钙是宝宝健康发育必不可少的营养素。那么，九个月宝宝应该吃什么来补锌和钙呢？
首先，说说补锌。锌对于宝宝的生长发育和免疫系统的发育都有很大的帮助。九个月宝宝需要的锌的量比较少，大约是2毫克左右。宝宝可以多吃含锌的食物，如瘦肉、鸡蛋、银鱼、奶酪、豆腐等。同时，也可以让宝宝多晒太阳，这样也可以帮助宝宝吸收足够的锌。
其次，让我们来谈谈补钙。钙对于宝宝的健康发育也是非常重要的，它可以帮助宝宝的骨骼和牙齿的发育。九个月的宝宝需要的钙的量为约270毫克。加强宝宝的饮食，多摄入含钙的食物，如豆腐、芝士、牛奶、酸奶、鱼类等。同时，也可以在宝宝的日常饮食中添加钙制剂，如钙口服液等，帮助宝宝补充钙质。
除了上述的食物和钙制剂外，作为家长，还应该引导宝宝多吃健康的食物，如水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等，避免过多的垃圾食品和高糖高脂的食物。坚持让宝宝多运动和户外活动，在适当的阳光下玩耍，也可以帮助宝宝吸收更多的营养素。
最后，需要强调的是，不要给宝宝过多的营养补充剂，尤其是不需要经过专家指导的。宝宝需要的营养大部分能够通过健康的膳食摄入得到。如果您担心宝宝补充的营养不足，可以咨询专业的医生或营养师，根据宝宝的具体情况为宝宝定制适合的饮食计划。
