夏季是注重宝宝钙质摄入的关键时刻。高温天气，不仅让儿童吃不好睡不好，还容易引起夏季缺钙。缺乏钙质会影响宝宝的骨骼生长和发育，影响钙质吸收和利用，甚至导致佝偻病等一系列问题。因此，夏季给宝宝补钙是必不可少的。下面是几个钙质丰富又易于吸收的补钙方法，供大家参考。
1. 增加乳制品摄入量
对于宝宝来说，乳制品中的钙质易于吸收利用。奶粉、牛奶、酸奶、芝士等是日常生活中最常见的乳制品，宝宝吃奶或者加酸奶、奶酪等乳制品都能起到补钙的作用。
2. 食用含钙丰富的食物
钙质不仅仅存在于乳制品中，很多海产品、绿叶蔬菜和豆制品中也富含钙。
（1）海产品中的钙含量丰富。如虾皮、海参、海带、紫菜、鲍鱼等，都是补钙的好选择。
（2）绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花、油菜等也是钙的重要来源。
（3）豆制品如豆腐、豆浆等，也是颇有营养的食物，可考虑加入宝宝的膳食计划中。
3. 多晒太阳
宝宝在太阳下暴露10-30分钟可以有效合成维生素D，进而帮助钙质的吸收。但是，一定要注意宝宝皮肤的敏感性，时间和紫外线强度也需要适当调整。
4. 注意营养均衡
在补钙的同时，我们也不能忽视宝宝的膳食均衡。要注意宝宝吃饭食量、口感和安全，在这种情况下，我们可能需要为他们提供有利于抵御炎热夏季的食物，如西瓜、荔枝、橙子、柚子等，同时保证膳食与运动结合，对骨骼有更好的保护作用。
总之，夏季给宝宝补钙要循序渐进，并且注意营养均衡。希望上述信息对大家有所帮助。
