3岁的宝宝身体正在发育，所以维生素和钙是非常关键的营养物质，以帮助孩子专注于促进健康成长和发育。
维生素是维持孩子体内正常新陈代谢的关键物质之一。一些维生素对于骨骼和牙齿的形成起着非常重要的作用，同时还可以保护孩子的免疫系统和维持心脏健康。3岁宝宝可以通过食物获得维生素，如蔬菜、水果、坚果、鸡肉等。然而，有时候孩子的饮食偏好可能比较单一，因此，家长可以在孩子饮食中补充一些维生素补充剂。例如，可以让孩子服用维生素C补充剂以增强其免疫系统，也可以服用维生素D以帮助孩子更好地吸收钙。
钙是骨骼的重要组成部分，对孩子的生长和骨骼发育起着至关重要的作用。儿童需要的钙含量随年龄增长而增加，从婴幼儿时期的大约700毫克，到3岁左右的1000毫克。正常的饮食中大多数人都可以获得足够的钙，例如牛奶、奶酪、酸奶、蔬菜、堆肥豆、鱼和坚果等。 如果您的孩子无法从饮食中获得足够的钙，那么也可以考虑一些钙补充剂。婴幼儿和儿童口味不同，提供了多种不同口味的钙补充剂，可以直接服用或添加到食物中。
饮食对于孩子的健康成长和发育起着至关重要的作用。保证孩子获得足够的维生素和钙是必要的，因此需要注意孩子的饮食结构和习惯，以确保营养均衡。此外还需要适当的户外活动，晒太阳等以确保孩子促进维生素的吸收。一旦孩子出现任何不适，请及时就医。
