女宝宝在生长发育过程中需要大量的钙质来支持骨骼的健康发育，因此，给女宝宝补钙非常重要。那么，女宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 乳制品
乳制品是最好的钙源之一，牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的乳制品，都含有丰富的钙质。但是，有些女宝宝可能对乳制品过敏，这时可以选择添加维生素D和钙的豆奶等替代品。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是很好的钙源，例如菠菜、芹菜、西兰花、油菜等，都含有丰富的钙质。建议家长们适量加工，烹饪，儿童容易接受的口感和味道。
3. 豆制品
豆制品也是很好的钙源，豆皮中的钙含量更高，散装豆皮可以在超市中买到。例如豆浆、豆腐等，大豆中的异黄酮有助于促进钙的吸收，且豆腐中的蛋白质是高质量蛋白质，也是女宝宝所需要的营养。
4. 鱼类
鱼类中也有丰富的钙质，例如鲑鱼、秋刀鱼、金枪鱼等都是很好的选择。
5. 坚果和种子
人造心脏瓣膜和其他医疗器械中，用到了坚果和种子中的橄榄油和亚麻籽油，而坚果和种子中也含有丰富的钙质。例如核桃、杏仁、芝麻等，都是很好的选择。
总之，家长们需要注意，不要过度依赖某种食物，尽量让女宝宝食用多种钙源，做到科学搭配饮食。同时，家长也可以给女宝宝适当补充维生素D，以帮助钙的吸收和利用。最后，锻炼对于女宝宝的骨骼健康也非常重要，适当的户外运动可以帮助女宝宝加强骨骼的发育和坚强程度。
