在宝宝的第一年，骨骼尚未成熟，需要大量的钙来支持骨骼生长和发育。如果宝宝缺乏足够的钙，可能会影响到宝宝的身体健康和骨骼发育。因此，在宝宝一岁之前，我们需要做到以下几点来帮助宝宝补充足够的钙。
1.配合宝宝的食谱
宝宝的饮食应当均衡，食物种类多样，淀粉，蛋白质，脂肪等成分要搭配好。每天要保证宝宝的钙摄入量达到600毫克。过多过少的补充都会对宝宝的健康造成不良的影响。宝宝可以多吃豆腐，乳制品，鱼，肉类等富含钙的食物。
2. 给宝宝适量服用维生素D
维生素D可以帮助宝宝吸收钙。我们可以在医生建议下，给宝宝适量服用维生素D，一般情况下最好服用2.5毫克/天。
3. 注重户外运动
户外运动可以促进宝宝的骨骼发育。母乳喂养宝宝需要经常换尿布，并且多晒太阳，晒太阳可以促进维生素D的合成，增强骨骼的吸收能力。
4. 制定良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯对宝宝的骨骼生长和发育也十分重要。在夜间，骨骼可以有足够的时间进行修复和生长。因此，我们需要给宝宝制定良好的睡眠习惯，确保宝宝每天拥有充足的睡眠时间。
总之，如何补钙，需要根据宝宝的年龄、需要量和季节等因素来进行补充，以确保其健康成长。同时，在宝宝的成长过程中，我们也需要提高自己的营养知识水平，通过科学的饮食安排和日常护理，来保障宝宝健康的成长。
