三岁宝宝的骨骼发育正处于关键期，缺钙会影响宝宝的骨骼健康和生长发育。牛奶是一种比较好的补钙食品，可以满足宝宝的钙需求。
那么，三岁宝宝应该如何选择适合自己的牛奶呢？以下几点需要注意：
1. 牛奶的选择
一般来说，三岁宝宝饮用的牛奶应该选择全脂牛奶或儿童配方奶粉。全脂牛奶脂肪含量较高，有助于宝宝的生长发育，但是对于肥胖儿童而言，应该控制摄入量。儿童配方奶粉中会加入一些营养物质，适合三岁以下的宝宝饮用。需要注意的是，不建议让宝宝喝低脂牛奶，因为其中的脂肪是帮助身体吸收钙的重要营养物质。
2. 牛奶的数量
根据宝宝的年龄和身体状况，每天的牛奶摄入量不同。一般来说，三岁宝宝每天饮用300-400毫升的牛奶为宜，可以分成两次饮用。
3. 牛奶的搭配
为了达到更好的营养吸收效果，可以将牛奶与其他食物一起搭配食用。例如，可以搭配蛋黄、豆腐、鱼、虾等富含钙质的食品，这样不仅可以提高钙的吸收效果，还可以丰富宝宝的饮食种类。
4. 牛奶的时间
三岁宝宝最好在早上和晚饭后饮用牛奶，饮用时间控制在30分钟以内即可。如果饮用后宝宝有不适，比如消化不良或者过敏，应该及时停止。
总之，三岁宝宝补钙可以选择牛奶，但是选择牛奶的种类、数量、搭配和时间都需要适当。此外，平时还要注意多晒太阳，增加体内维生素D的含量，促进钙的吸收。
