七个月宝宝是处于宝宝成长的重要时期，这个时候发育迅速，骨骼的生长发育也非常快。所以，宝宝的钙需求也相应地增加了。钙是维持骨骼的健康和牙齿的强壮必不可少的营养素，如果缺乏，对宝宝的健康影响非常大。因此，对于七个月大的宝宝来说，饮食中应该加入含有丰富钙质的食物。
1.牛奶
牛奶是最重要的补钙食品之一，不过七个月宝宝还不适合直接喝牛奶。可以把脱脂牛奶加入米糊中做成奶糊，或者用脱脂奶粉调制成奶粉。同时，如果宝宝已经开始断奶，可以让宝宝吃一些酸奶来补钙。
2.鱼类
鱼类是含有丰富钙质的食物，在鱼肉中含有的钙质吸收率也很高。可以为宝宝准备一些蒸鱼或煮鱼，同时也可以使用鱼肉泥状的辅食来满足宝宝的钙质需求。
3.蔬菜
蔬菜中的钙含量并不是很高，但是可以搭配大量的蔬菜来提高宝宝的钙质摄入量。比如西兰花、芦笋、豌豆等蔬菜可以为宝宝提供丰富的钙质。
4.豆类
豆类是非常好的钙质来源，豆类中含有的蛋白质也是宝宝成长所需要的营养素。可以为宝宝做豆腐、红豆粥、豆浆等豆制品，并和其他蔬菜混合搭配食用，可以让宝宝更容易吸收钙质。
需要注意的是，在给宝宝补钙的时候要注意饮食上的均衡。同时，这个年龄段的宝宝的胃肠功能还不完全成熟，所以在给宝宝进食时要慢慢适应，注意避免过度进食导致的消化问题。另外，还可以适量晒太阳来促进宝宝对钙质的吸收，但是不要在中午十二点到下午三点的时段晒太阳，以免被紫外线灼伤。
