宝宝在成长过程中，需要大量的钙来支持骨骼的发育以及牙齿的生长。正确的饮食可以提供宝宝所需的钙质，以下是一些能够给宝宝补钙的干货。
1. 奶制品
牛奶、酸奶、芝士、酸奶奶酪、乳酪等奶制品富含钙质，这些食品是宝宝获得钙质的最佳来源。婴儿在6个月之前以母乳或人工奶为主食，6个月之后，可以逐渐加入奶制品。
2. 鱼类
鱼类不但含有丰富的蛋白质，还富含钙和维生素D等营养素，可以帮助宝宝吸收钙质。比如鲑鱼、磷鳄鱼、沙丁鱼等深海鱼类。
3. 蛋类
蛋清和蛋黄均富含钙质，宝宝每日食用1-2个蛋黄会给宝宝提供足够的钙质。
4. 豆类
豆类含有丰富的蛋白质和钙质，如豆腐、豆浆等豆制品。
5. 叶菜类
绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，含有大量的钙和维生素D等营养素，可以帮助宝宝吸收钙质。
6. 坚果和种子
核桃、芝麻、杏仁、葵花籽等坚果和种子都是含有丰富钙质的食品，宝宝可以适量食用。
7. 海藻类
海藻类是钙的最佳来源之一，富含钙质和海藻糖等营养素，可以帮助宝宝吸收钙质。
总之，给宝宝提供足够的钙质非常重要，父母应根据宝宝吸收情况，合理安排饮食，并定期给宝宝进行体内补充，让宝宝拥有健康成长。
