维生素D是宝宝健康成长所必需的一种维生素，它可以帮助人体吸收钙，促进骨骼发育，增强免疫力，预防感冒等疾病。对于1岁的宝宝来说，维生素D的摄入量更是至关重要。但是如果宝宝的维生素D不足该怎么办呢？下面就为大家介绍一下1岁宝宝维生素D不足的原因和如何补充维生素D。
一、1岁宝宝维生素D不足的原因
1、不足的日照量：维生素D是一种可以由皮肤自行合成的维生素，如果宝宝经常呆在室内玩耍，没有足够的日照，就会导致体内维生素D的不足；
2、母乳喂养：母乳中的维生素D含量相对较低，如果宝宝长期以母乳为主要食物来源，也会导致维生素D的不足；
3、固体食物摄入不足：如果宝宝缺乏均衡的饮食，对摄入维生素D的食物选择过于单一，也会导致维生素D的不足。
二、如何补充维生素D
1、日照：宝宝需要晒太阳来合成维生素D，建议每天早上8点到早上10点，午后4点到6点，宝宝可以在户外晒太阳，但是要避免在强烈的阳光下暴晒。晒太阳的时长可以根据宝宝的肤色、年龄、季节、天气等因素而定。一般建议每天晒太阳15-30分钟。
2、补充维生素D口服液：如果宝宝维生素D的不足较为严重，可以参考医生的建议，口服维生素D口服液。一般建议每天服用300-600IU（即7.5-15微克）的维生素D口服液，口服液的服用时机和剂量需要根据医生的指导而定。
3、改善饮食习惯：改善宝宝的饮食习惯，让宝宝多摄入一些含维生素D丰富的食物，如鸡蛋、红肉、鱼类、奶酪等，可以有效地补充宝宝的维生素D。
总之，宝宝维生素D的不足需要及时寻求医生的建议，并采取合适的措施进行补充，以保证宝宝健康成长。同时，在平时的喂养过程中，家长需要关注宝宝的饮食、日照等方面，让宝宝健康快乐的成长。
