在孩子的成长过程中，钙是必不可少的营养成分，能够帮助孩子的骨骼和牙齿健康发育。据调查，现在很多孩子缺乏钙元素，这对他们长期的身体发育和健康造成了很大的影响。以下是一些适合12岁宝宝补钙的食品：
1. 奶制品。奶制品含有大量的钙，例如牛奶、酸奶、芝士等。这些食物被普遍认为是最好的钙来源之一，能够满足孩子的日常钙需求。
2. 绿色蔬菜。蔬菜中富含钙元素，特别是绿叶蔬菜，例如芥菜、菜心、菠菜等，它们富含高量的钙元素，同时非常有助于消化和吸收。
3. 豆类。记得摄入大量的豆类如黑豆、红豆、绿豆等，因为它们也是很好的钙源。
4. 坚果类。坚果类中缺乏钙元素，但含有不少镁、锌、钾等有益营养物质，这些元素也有助于吸收钙元素。例如山核桃、花生等。
5. 鱼、虾。鱼肉含有很多钙和其他有益成分，如锌、蛋白质、卵磷脂等。适合孩子吃的鱼类包括鲭鱼、黄鱼、鲏鱼等。
此外，注意孩子饮食的合理搭配，在饮食中控制糖和油的摄入量，增加蔬菜、水果、和谷物的摄入。以及适当的户外锻炼，是保证孩子健康成长的重要因素。
