一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体发育。钙是宝宝骨骼生长所必需的重要成分之一，因此对于一岁的宝宝来说，补充足够的钙十分重要。以下是一岁宝宝补钙的食谱建议。
1. 奶制品：奶制品是良好的钙源，例如奶酪、酸奶、蛋糕、面包等。奶制品中的钙质比较易于吸收，非常适合一岁的宝宝。
2. 豆制品：黄豆、豆浆、豆腐等都是钙含量较高的粮食。豆腐还含有丰富的植物性蛋白质，相较奶制品更易于消化吸收。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜（如西兰花、芦笋、菜花等）含有的钙质比较易于吸收，宝宝可放心食用。
4. 水产品：鱼虾等水产品也是钙质的良好来源，建议给宝宝适量食用。
5. 水果干：水果干中含有丰富的钙和维生素C，可以适当作为宝宝的零食。
需要注意的是，一岁宝宝的胃肠功能尚未完全发育，所以食谱中的食物应该注意适量。另外，宝宝的钙需求量因个体差异而异，如果有疑虑可以咨询专业医生。
